A röplabdázás egyik speciális alapérintése a kosárérintés. A játékban a támadások előkészítésekor a feladó játékos döntő többségében ezt az érintést alkalmazza, és gyakran nyitásfogadáshoz, illetve bizonyos esetekben a mezőnyvédekezésben is alkalmazzuk. Kezdő játékosoknál a támadóérintést is helyettesítheti. A kosárérintésnek több fajtája van – végrehajtható előre, hátra, és oldalra, elfordulással, levegőből vagy talaj közeléből (gurulás közben), illetve egy kézzel is. Tankönyvünkben az előre és hátra, valamint az elfordulással, és a levegőből történő érintéssel foglalkozunk.
Az alkarérintés a kosárérintés mellett a röplabda játék másik alapérintése. Nyitásfogadáshoz, támadások védéséhez használják a legtöbbször, de feladás is végezhető vele, és esetenként a labda ellentérfélre juttatása is alkarral történik. Többféleképpen végrehajtható, a játékos egyéni beállítódása, vagy a játékhelyzet függvényében. Könyvünkben az alaptechnikát ismertetjük a test előtt, és a test mellett végzett alkarérintésekre vonatkozóan.
Igazodó mozgást (futás, utánlépés, stb.) követően az alaphelyzet: vállszélességű enyhe harántterpesz, térdek hajlítva, testsúly a lábfejek első harmadán, a sarok kissé emelkedik. A törzs csípőből enyhén előre dől, karok oldalt a test mellett. A térdek hajlításának szögét a játékhelyzet határozza meg – nyitásfogadásnál kissé, átlagos támadás védésénél jobban, hálóhoz közeli, várhatóan meredek támadás esetén nagyon mélyen hajlítottak. Az előredőlés, a sarok emelése az elindulás gyorsasága miatt fontos, a karokat pedig úgy kell felkészíteni, hogy bármely érintésre gyorsan összerakhatóak legyenek. „Az érintőfelületet kialakítása: A két kart a test előtt egymás melléhelyezzük. Az egyik tenyér a másik kézhátat fogja. … A karok legyenek megközelítően párhuzamosak a combbal.” 17 „Egymásra helyezés után úgy kell összezárni a kezeket, hogy a hüvelykujjak egymás mellett párhuzamosan helyezkedjenek el és előre mutassanak.” 18 A kezek összefogása után a csuklót lefelé kell feszíteni, az alkarokat közelíteni, és kifordítani, hogy minél nagyobb egységes felület keletkezzen. Az érintést a csukló és a könyökhajlat közti területen kell végrehajtani. A érintés végrehajtásakor a labda emelését nem a kar, hanem a lábak, és a vállak végzik. A térd nyújtása mellett tehát a nyújtott karok és a test által bezárt szög alig változik, ugyanakkor a váll emelkedik, és előre tolódik. A továbbítás ívét a karok dőlésszöge, a távolságot a lábak és a váll munkájának kiterjedése és dinamikája határozza meg. Elsődleges szempont, hogy az alkarérintést a test előtt hajtsuk végre, ezért a labdához igyekezzenek a tanulók lábbal igazodni, ha van rá idő. A nemzetközi szakirodalom a két megemelt, előretolt váll, valamint az összefogott kézfejek, és a karok által kirajzolódó, egyenlő szárú háromszöget platformnak hívja.19 Előfordul, hogy az alkarérintést kénytelen a játékos a test mellett végrehajtani, mert lábbal igazodáshoz nincs elég idő. Ilyenkor ezt a platformot a labda mögé kell juttatni, nem elég a törzs elfordítása, mert így a labda az alkaérintés után a test mellett oldalt tovább pattan. A kitérési iránynak megfelelő vállat emelni, az ellentéteset pedig ejteni kell, miközben a törzs a kitérési iránnyal ellentétesen fordul és dől. Alkarérintésnél kulcsfontosságú a labdától való távolság. Ahogy a teniszező sem a test mellett üti meg a labdát, az alkarérintést végző játékos is messzebb van a labdától – kis túlzással az sem baj, ha csak nyújtózkodva éri el.
A nyitás szerepe a játékban, hogy ezzel indul a labdamenet, így hozzuk játékba a labdát. E mellett ez a csapat első támadási lehetősége, közvetlenül pont érhető el belőle. Elsajátítása azért is fontos, mert rontása esetén ellenfelünk ajándék pontot kap, hiszen semmit nem kellett érte tennie.
A nyitást sokféle módon el lehet végezni – van alsó és felső nyitás, helyből és felugrásból végzett, pörgetett és lebegtetett. Könyvünkben a kezdők számára ajánlott, a versenyröplabdában alkalmazott, kimondottan támadó jellegű nyitásokat az oktatási folyamatban megelőző nyitásfajtákkal foglalkozunk.
Ezt a nyitásfajtát kimondottan kezdőknek, illetve olyanoknak ajánlják, akiknek nincs elég ereje (leginkább vállizom gyorserő) a felső nyitáshoz. Oktatási szempontból zsákutca, a további technikák nem következnek belőle, de kezdőknél ajánlható. „Kiinduló helyzet: harántterpeszállás, az ütőkarral ellentétes oldali láb elöl. … Térdek hajlítottak, törzs kissé előredől. Az ütőkarral ellentétes kéz a nyitott tenyerében, csípőmagasságban tartja a labdát, ütőkéz a labda alatt. … A nyitást labdafeldobással és térdnyújtással kezdjük. Az ütőkar a comb mellett hátralendül, és kialakítja az ún. „kanál” érintőfelületet (lekészülés). A labdát kb. 20-30 cm magasra dobjuk, a testsúly a hátul lévő lábra kerül, majd az ütőkar hátulról előrelendül, a testsúlyt az elől lévő lábra helyezzük (súlypont emelkedik és előrébb kerül). A labda hátsó, alsó részét csípőmagasságban, a test előtt, kanálérintéssel megütjük. A labda érintése után a kar továbblendül, a játékos hátul lévő lába előrelép. A labdát feldobó kar az ütőkarral ellentétesen mozog.” 23 A labdát ennél a technikánál lehulló ágban üti meg a nyitó (másik változatnál felszálló ágban). Az ütőkar hátralendítésekor, és előrelendítésekor is térdrugózást végez a játékos. Kanálérintés helyett a tanulók használhatják az öklüket is, de törekedni kell a sima érintőfelület kialakítására.
Ez a nyitásfajta már támadóbb jellegű, de nehezebben végrehajtható nyitás, nagyobb a hiba kockázata, de ha megvannak hozzá a szükséges fizikai adottságok, akkor viszonylag könnyen elsajátítható a biztonságos végrehajtás. „Kiinduló helyzet: a nyitójátékos szemben áll a hálóval, harántterpeszállásban – a nyitó kézzel ellentétes oldali láb van elöl -, mérsékelten hajlított térddel. A labdát csípőmagasságban a test előtt tartja, az ütőkarral ellentétes kézben. Ütőkéz a labda felett. A nyitás a labda feldobásával kezdődik. … A labdát „vállból” az ütőkar síkjában a fejmagasság fölé 1-1,5 m-rel kell feldobni. Karlendítés és labdafeldobás közben a térd kinyúlik. Amíg a labda felfelé halad, a játékos a testsúlyát a hátul lévő lábára helyezi, karját könyökben hátrahajlítja. Könyöke a fül mellett előre, felfele néz. … A labda megütése a térd erőteljes nyújtásával indul, a testsúly fokozatosan az elöl lévő lábra kerül. Közben az ütőkar könyökből és vállból kinyúlva előrelendül. A lefelé szálló labdát a térdnyújtás és karlendítés legmagasabb pontján kell megütni, a labda felső, hátsó részének érintésével. Érintőfelület a kanál vagy a nyitott tenyér.” 24 Nyitás után a játékos előrelép, majd befut a pályára. A nyitás minél közelebb halad a háló felett, annál veszélyesebb, de annál kockázatosabb. Az igazodás lehetőségét meghagyva érdemes az alapvonaltól egy kis távolságot hagyva indítani a nyitást.
Hegyközi Diána 9.D 2024.05.08.